Bien manger c’est la base pour rester en bonne santé et être en forme ! C’est aussi un plaisir. Voici quelques repères pour s’y retrouver sans se prendre la tête.
Augmenter
Les fruits et les légumes : sous toutes leurs formes, crus ou cuits, tout est permis !
Les légumes secs : c’est-à-dire manger plus de lentilles, de pois chiches, d’haricots rouges
L’activité physique : bouger est le maître mot que ce soit dans tes déplacements, seul ou en club, l’essentiel c’est de bouger … tous les jours
Réduire
L’alcool et lesboissons sucrées (sodas, sirops… la seule boisson dont ton corps a besoin c’est l’eau !) , les aliments gras (les chips…), sucrés ( les beignets…), salés (les cacahuètes…)
Les produits préparés de manière industrielle (comme les plats cuisinés ou les gâteaux)
La charcuterie et la viande
Le temps passé assis
…..Et évite de grignoter entre les repas. Retrouve toutes les recommandations sur l’alimentation et de nombreuses astuces pour t’aider à manger équilibré sur le site manger-bouger.fr
